Der Ernährungsplan für Muskelaufbau hilft,
die Muskeln aufzubauen. Das richtige Training ist zwar wichtig, jedoch ist es
nur die halbe Miete. Der richtige Ernährungsplan
für Muskelaufbau trägt über 50% zum Erfolg bei. Das sollte jeder
beherzigen, der sich ernsthaft mit dem Thema beschäftigt. Selbst für den Hobby
Body Builder ist dieses Thema extrem wichtig.
Aber wie sieht nun
der richtige Ernährungsplan für Muskelaufbau aus. Eigentlich ist die Devise
ganz einfach: das richtige genug und in richtiger Kombination essen. Es klingt
einfach, ist aber für manchen gar nicht so leicht zu realisieren. Allein schon
die Anforderung genug zu essen ist für den Einen oder Anderen schwierig zu
definieren. Es gilt den Grundumsatz zu ermitteln, und diesen für das Training
zu beaufschlagen. Genug essen heißt jedoch nicht, wahllos zuzuschlagen.
Wer
wahllos viel isst, der wird statt eines erfolgreichne Museklaufbau eher einen
Fettaufbau erzielen. Es gilt also, richtig zu essen. Der Sportler muss sich mit
Themen wie Proteine, Kohlenhydrate und Fette beschäftigen. Er muss wissen, wann
der Körper diese Nährstoffe in welche Menge benötigt. Also ist das Timimg auch
wichtig.
Der Begriff
ausgewogenes Essen ist sicher jedem bekannt. In erster Linie essen wir heute zu
viel Zucker und zuviel Fette. Rohkost und Vitamine werden gewöhnlich zu wenig
konsumiert. Ausgewogen bedeutet also, der Körper soltle genug Ballaststoffe,
Vitamine und Mineralien bekommen.
Wer diese drei
Punkte, ausgewogen, richitg und genug Essen beherzigt, der ist beim
Ernährungspaln zum Muskelaufbau schon ein ganzes Stück weiter. Ein erfahrener
Trainer oder Sportmediziner wird jeden, der ernsthaft Muskelaufbau betreiben
will, sicher gerne beraten.
Übrigens bedeutet
der richitge Ernährungsplan zum Muskelaufbau nicht, dass der Sportler sich mit
Supplementpräparaten vollstopft und desweiteren ganz normal weiter „sündigt“.
So funktioniert es nicht!
