Möchte gerne einen gut definierten Körper, aber wie?

Ihrer Denkvorgang geht ungefähr so...

"Mein Ziel ist es, noch breitere Oberarme, einen durchtrainierten Bauch, gute Schultern, ein breites Kreuz und gute Brustmuskeln zu haben ..."

Und Tipps brauchen Sie unbedingt? 

Alles klar, hier ein Paar die wir alle kennen aber Wiederholung ist die Mutter des Lernens :).

Erstmals die Grundlagen:
Übungen erlernen und richtig Ernähren. Und das Bewußtsein, daß das Ziel des Trainings in der fernen Zukunft und nicht in der Gegenwart liegt. 

• einige Jahre intensives und konzentriertes Training
• 3-4x Training die Woche
• am Anfang Ganzkörper und nach 2-3 Monaten kannst du dann zu Split-Training übergehen
• Du solltest auch deine Beine trainieren. Erstens siehts irgendwann schlimm aus, wenn du einen breiten Oberkörper hast und Spargelbeine. 
  Zweitens baust du im Rest des Körpers auch besser auf, wenn du deine Beine trainierst. (Wachstumshormone, welche hier freigesetzt werden, können auch für andere Muskelpartien verwendet werden) 

Das ist es fürs Anfang ...

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