Muskelaufbau und gleichzeitig Fettaufbau?

Die Grundregeln die zu wissen sind:

-Fettreduktion: Kaloriendefizit
-Fettaufbau: Kalorienüberschuss

Was sind weitere wichtige Punkte? 

->Definitionsphase: Muskelerhalt + Fettabbau erreichst du durch Kaloriendefizit + normales Training (->wichtig, denn ohne Gewichtetraining verlierst du Muskelmasse)

->Masseuafbau: Muskelaufbau + Fettaufbau erreichst du durch Kalorienüberschuss + Training mit regelmäßigen Steigerungen. 


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